Quyển sách Bạn chỉ cần SỐNG TỐT, TRỜI XANH tự an bài này của tác giả Kotoha Yao khá nhẹ nhàng. Thích hợp cho bạn khởi động một ngày mới nhiều năng lượng.
Nghe cùng với một bản nhạc Chill chút thì rất tuyệt luôn ấy.
Mình cảm thấy yêu bản thân hơn. Yêu từng phút giây mình đang có trải nghiệm SỐNG trọn vẹn.
Yêu cả cái cách trân trọng mọi điều quý giá trong cuộc sống mà mình đang có, hoặc đã từng có.
Yêu hơn quá khứ đã qua, cảm ơn hiện tại quý giá và đón nhận tương lai bằng tất cả sự mong chờ..
“ Bạn cũng được sinh ra cùng với lời chúc phúc của nhiều người. Chỉ cần bạn sống, chỉ cần bạn tồn tại, chẳng cần phải làm điều gì đó quá đặc biệt. Bản thân sinh mệnh của bạn đã mang giá trị của riêng nó. Bởi vì sinh mệnh có thể đón nhận và trao đi yêu thương”
Cùng mình đến với quyển sách này qua bài Review sau nhé ^^!
Chỉ cần bạn là chính mình
Những câu thần chú “ chỉ cần bạn là chính mình” hay “ bạn là bản chính trong cuộc đời bạn, không phải là bản sao của ai khác”. Là những điều mà chúng ta thưởng nghe đi nghe lại trong rất nhiều chương trình và trong rất nhiều quyển sách, đúng không?
Chúng ta sinh ra, là duy nhất. Từ gương mặt, nụ cười, cách chúng ta đến với thế này cũng vậy. Sau đó là cách chúng ta cảm nhận, cách chúng ta ứng xử với mọi người. Cách chúng ta quan tâm người khác, cách chúng ta yêu quý bản thân.
Cách chúng ta học một thứ gì đó, cách chúng ta yêu thích một người. Cách chúng ta cho đi, cách chúng ta nhận lại. Cách chúng ta biết lỗi, cách chúng ta tiếp nhận, cách chúng ta sửa sai. Và kể cả cách chúng ta ích kỷ, cách chúng ta cố chấp, chúng ta đã có những lần “làm sai”.
Tất cả những ưu khuyết điểm của bản thân chúng ta, đều góp phần tạo nên chính con người chúng ta. Tạo nên cuộc đời mà chúng ta đang sống, việc mà chúng ta góp mặt trên đời này mang một ý nghĩa đặc biệt.
Mình luôn tin là thế. Chúng ta chỉ cần là chính mình thì cuộc đời đã tạo ra một người công dân có tính TRUNG THỰC rồi.
“ Những lúc bạn khổ sở vì cảm thấy bản thân thật vô dụng, bạn hãy nghĩ là Thực ra, mình đang phát huy những điểm tốt của bản thân, chỉ là thể hiện hơi quá mà thôi”
Thế nên, hãy luôn nhìn nhận tốt bản thân mình nhé ^^!
Đặt chân xuống mặt đất
Lúc trước mình có nghe một câu nói thế này
“ Keep your eyes on the stars and your feet on the ground”_ Giữa đôi mắt của bạn hướng lên bầu trời và đôi chân trên mặt đất.
Vô cùng thích cách diễn đạt này. Sẽ chẳng có gì khó khăn nếu bạn luôn kiên định với suy nghĩ trong bạn. Dùng mắt để nhìn thấy con đường mà bạn sẽ đi và dùng đôi chân để vững bước trên hành trình đó. Bạn chỉ cần nhìn thấy nơi mình muốn đến, và bước đi, không bỏ cuộc, có ngày bạn sẽ đạt được.
Trong Bạn chỉ cần sống tốt, trời xanh tự an bài mình lại nghe thêm một ý diễn đạt tương tự “ Đặt chân xuống mặt đất”. Theo cách giải thích của tác giả “ Dù cuộc đời có bao nhiêu thăng trầm, bạn vẫn nên đặt chân xuống mặt đất, bước đi bình thản mà vững vàng”
“ Khi chân bạn tiếp xúc với mặt đất, trái tim sẽ yên bình trở lại. Cơ thể bạn sẽ ấm dần lên, căng tràn sức sống, ngay cả sức khoẻ và công việc cũng sẽ trở nên tốt hơn. Nói cách khác, bạn đã trực tiếp kết nối với nguồn sức mạnh giúp bạn sống mạnh mẽ hơn giữa thế giới”
Vì vậy, tác giả đã đưa ra một ACTION
“ Khi muốn tiếp đất, hãy nỗ lực vận động cơ thể bằng các phương pháp như đi bộ chẳng hạn”
Thật trùng hợp. Trong “ Biến công việc thành đam mê” mình Review ngày hôm qua cũng viết về việc đi dạo/ đi bộ. Hành động này còn giúp bạn tạo năng lượng và suy nghĩ sáng tạo hơn nữa đó ^^!
Tự quyết định những chuyện quan trọng
Ở trong mục Tâm Sự của Vnexpress- mình là độc giả hàng ngày của trang này luôn. Có rất nhiều tâm sự nói về việc này. Chủ đề thường xoay quanh việc “ ba mẹ cấm đoán tình cảm nên phải chấm dứt yêu đương”.
Hoặc là “có nên yêu người có tính cách abcxyz” này không? Nữa là việc chọn nghề nghiệp ra sao để không thất nghiệp? Nói xấu sếp bị sếp nghe thấy đuổi việc =.=
Nó nhiều đến mức mà mình phải ngạc nhiên. Có nhiều hơn số đầu ngón tay của mình những lần mình nghĩ ‘mình sinh sai thời đại”.
Ủa, đến cả việc chọn chồng chọn vợ mà còn nghe ba mẹ là sao. Mình yêu thì mình cưới. Sướng khổ mình tự chịu trách nhiệm đi chứ.
Kỳ lạ hơn. Thích nghề nào thì học nghề đó. Sao thích chế tạo máy lại đi học làm bác sĩ chỉ vì ba mẹ muốn “nó sang hơn”.
Đến cả việc “bạn trai cái gì cũng tốt, quan tâm tôi nhưng tôi không yêu. Vậy có nên cưới không”. WTF. Lạy má, má không yêu con người ta thì để người khác yêu. Không yêu mà cưới con người ra chi. Đúng là tạo nghiệt mà…
Tôi là ai, thế giới này quá nhiều nguy hiểm.
“ Nếu bạn không dựa vào bản thân mà đi nhờ cậy sự trợ giúp của người khác, mong người ta dạy cho bạn nên làm thế nào, bạn sẽ chỉ càng thu hút những dòng năng lượng hay những con người muốn điều khiển bạn”
Không thể lúc nào cũng là cậu bé hay em gái quàng khăn đỏ trong cuộc đời mình được.
Ghé thăm thư viện hay cafe sách
Mình của 5-10 năm trước, không mặn mà lắm với việc đọc sách. Mình thích đọc truyện tranh, thích Anime. Thích nhạc Dance/ Remix nhạc mà bạn mình bảo “ nghe như đấm vào tai”. Mình cảm thấy những điều đó “bù đắp” cho con người không sôi nổi như mình.
Nhưng bây giờ, mình thích đọc sách. Cũng bắt đầu nghe nhạc nhẹ nhàng, chill hơn. Cảm thấy cuộc sống ngoài kia dù có nhiều hơn những khó khăn. Khi mình về nhà, cầm lên một quyển sách, nghe thêm một giai điệu nhẹ nhàng. Cuộc đời bình yên đến lạ. Nếu có thêm 1 ly cafe latte hay Cappuccino nữa thì tuyệt vời hơn nữa.
“ Sách là liều thuốc dành cho tâm hồn. Ghé thăm thư viện hay cafe sách, bạn sẽ hiểu được hiện tại bản thân đang hứng thú với điều gì. Trong những quyển sách chứa đựng cả chặng đường lịch sử loài người…, tất cả những cuốn sách đó đều có thể chạm vào trái tim bạn trong một khoảnh khắc nào đó”
Tiến bước về phía ánh sáng
Khi chúng ta tắm mình trong ánh sáng mặt trời. Có thể tạo ra và giải phóng một loại Hoocmon được mệnh danh là hoocmon hạnh phúc. Khi bạn cất bước về phía có ánh sáng, bạn đang tiến dần về phía hạnh phúc.
Dù cuộc sống hiện đại có rất nhiều những áp lực. Công việc thì chất cao như núi. Xung quanh thì việc tìm ra ai ghét bạn quá dễ dàng. Nhưng mà nếu chúng ta cứ mãi bận tâm những chuyện như thế. Thì không thể sống vui vẻ được. Nở một nụ cười, khi trong lòng không hề vui vẻ. Bạn thích điều đó sao?
“ Hãy mở cửa trái tim mình. Đừng đóng nó lại. Nhốt bản thân vào nơi tăm tối sẽ dẫn bạn đi vào nơi đen tối. Hãy đi ra ngoài và đắm mình trong ánh sáng”
Quan trọng hơn. Đừng mãi đắm chìm trong việc cả thế giới đang quay lưng với bạn. Hay việc bạn bị rất nhiều người chơi xấu. Sự thật là thế giới chẳng rảnh rang để quay lưng với một tiểu nhân vật là bạn. Còn việc bạn bị chơi xấu. Ồ, chuyện thường ngày ở huyện thôi. Cũng thú vị lắm và đừng bận tâm quá nhiều về nó nhé ^^!
Từ bỏ suy nghĩ tuyệt đối
Trên đời này không có điều gì là tuyệt đối. Nếu không đã không có môn xác suất thống kê rồi. Hồi xưa mình hay có thói quen “ ngồi tính xác suất đề kiểm tra ngày mai sẽ ra cái gì”.
Một thời. Thế mà nhiều lần đúng đề lắm. Còn cả những lần “trúng tủ” mà không có chìa khoá mở tủ. Cay thế không biết.
“ Tôi nghĩ con người chỉ có thể làm điều họ thích, ngoài ra họ sẽ chẳng thể làm gì khác. Cho dù vào thời khắc nào đi chăng nữa, họ cũng không thể làm những điều nằm ngoài mong muốn. Thế nên, đối với những người bảo họ trầm cảm, dù thực sự họ rất đau đớn, tôi vẫn sẽ nói cũng có sao đâu”
Tác giả cũng là một người có những suy nghĩ “trầm cảm” và trong một lần đến nghe trình diễn của một nhạc sĩ. Ông ta đã nói như vậy. Với nhiều người trầm cảm là một căn bệnh thực sự kinh hoàng. Nó gieo rắc cái chết và sự thống khổ, nỗi dày vò nhiều năm nhiều tháng.
Ai nghe đến 2 chữ “trầm cảm” đều nghĩ ngay đến những điều không mấy tốt đẹp.
Thế nhưng, ở một diễn biến khác, “ trầm cảm, cũng có sao đâu”. Nó cũng chỉ là một căn bệnh, và sẽ được chữa khỏi. Không sao cả, chúng ta rồi sẽ ổn thôi.
“ Trong chúng ta, ai cũng có tâm bệnh, có thói quen xấu trong suy nghĩ, hay cơ thể gặp phải vấn đề nào đó. Có thể bạn sẽ nghĩ những điều đó tuyệt đối không nên có, nếu có phải chữa lành ngay. Đã vậy, bạn hãy tuyên bố với bản thân mình rằng cũng có sao đâu”
Một số phương pháp đơn giản dễ áp dụng
Ở trong quyển sách Bạn chỉ cần sống tốt, trời xanh tự an bài này tác giả đã gởi thêm những điều quý giá. Mình gọi là điều quý giá vì nó dễ áp dụng mà hiệu quả. Có thể giúp bạn tĩnh tâm hơn, ổn định tâm trạng.
>> Heart Healing: Phương pháp giúp bạn nhận ra nỗi sợ
Bạn nhắm mắt lại. Đặt hai tay lên ngực. Thở bằng miệng. Hít thật sâu bằng mũi ( thở dài và sâu hết mức có thể).
Khi bạn thở ra hãy làm một việc. Hãy cố gắng hình dung những nỗi sợ hãi từ bên trong cơ thể bạn cũng theo đó ra ngoài. Tiếp tục cho đến khi bạn thấy cảm xúc tĩnh lặng hơn.
>> Hand Healing: Chữa lành bằng cách đặt tay
Phương pháp này đơn giản lắm. Lúc cổ họng bạn bị đau hay tiếng nói nghẹn lại trong tim, bạn hãy chạm tay vào cổ họng, cổ, vai và hít thở thật sâu.
“ Khi những khó chịu đã lắng dịu, chắc chắn bạn sẽ nhận ra mong muốn của bản thân, dễ dàng nói ra những lời bạn muốn”
>> Viết ra những nỗi buồn
“ Giấy cũng là thần linh” trong suy nghĩ của người Nhật.
Và khi có những nỗi buồn không có người lắng nghe hay không biết nói cùng ai. Việc viết tất cả chúng ra giấy sẽ “dẫn dắt con người đến vùng đất thanh sạch của tâm trí”
>> Face Healing
Dùng phương pháp này khi vừa tắm xong. Theo tác giả, đây là lúc khí trong cơ thể lưu thông tốt.
Và hiệu quả nhất là khi tay bạn ấm nóng.
Cách làm nó đơn giản đến mức không thể đơn giản hơn. Bạn chỉ cần dùng 2 bàn tay còn ấm nhẹ nhàng ôm lấy mặt. Làn khí ấm áp từ tay sẽ thẩm thấu vào trong da. Kết hợp với việc hít thở sâu.
>> Lấy lại tinh thần
Nếu bạn đang bị xuống tinh thần, hãy đặt tay lên vùng đan điền. Khu vực này nằm dưới rốn khoảng 3cm.
Khom hai bàn tay của bạn lại tạo thành một khoảng trống và nghĩ về “ đối tượng mà bạn muốn gởi gắm tình yêu”. Sau đó đưa đối tượng đó vào trong khoảng trống đó. Kết hợp với cả việc hít thở sâu.
KẾT
Quyển sách Bạn chỉ cần sống tốt, trời xanh tự an bài có thiết kế rất đáng yêu, nhỏ và gọn. Hình minh hoạ trong các chương rất con gái. Vô cùng là dễ thương, màu sắc. Cách trình bày rất ngắn gọn, đi vào trọng tâm của vấn đề.
Nếu bạn đang dần cảm thấy mất động lực, hay đang bị vòng xoáy của bi quan cuốn lấy? Hoặc gặp rắc rối với những mối quan hệ xung quanh. Thì có thể cân nhắc quyển sách này. Ít ra, bên trong quyển sách bé nhỏ dễ thương này ẩn chứa nhiều điều sâu sắc có thể đồng cảm với bạn.
Biết đâu được, bạn sẽ nhận ra, những giá trị tốt đẹp hơn, mà vô tình bạn chưa nhận ra, hay đã đi lướt qua trong cuộc sống của mình…
